Aufbau Kraulkurs - Köln - 25.10.2026

Aufbau Workshop Köln: Der Aufbau-Workshop richtet sich an fortgeschrittene Schwimmerinnen und Schwimmer sowie Triathleten, die ihre Kraultechnik gezielt verbessern und auch unter Belastung stabilisieren möchten.

Im Fokus stehen eine effiziente Wasserlage, ein sauberer Armzug, eine bessere Körperrotation und die Fähigkeit, technische Verbesserungen auch bei höherem Tempo umzusetzen. Mithilfe eines Theorieblocks, gezielter Mobilisations- und Zugseilarbeit sowie Videoaufnahmen über und unter Wasser arbeiten wir an den entscheidenden Stellschrauben.

Du lernst, deine Technik unter Belastung zu stabilisieren, im Pacingtest bewusst zwischen Tempo und Effizienz zu steuern und konkrete Trainingsimpulse für deine Eigenarbeit mitzunehmen. Ideal, wenn du bereits routiniert kraulst und deine Leistung gezielt weiterentwickeln möchtest.

📦 Das nimmst du mit:

• Video-Analyse deiner Technik über und unter Wasser
• Auswertung deines Pacingtests
• Persönliches Analyse-Video zum Nachschauen
• Individueller Trainingsplan für dein Training danach

📍 Treffpunkt: Fortunabad Oberaußem (Brieystraße 1; 50129 Bergheim)

🗓 Ablauf:

• 11:00 – 11:15 Uhr — Begrüßung, Vorstellung und Besprechung des Tagesablaufs
• 11:15 – 12:00 Uhr — Präsentation: „Frequenz, Pacing und Trainingssteuerung"
• 12:10 – 13:00 Uhr — Weiterführende Mobilisation und Zugseiltraining
• 13:00 – 14:15 Uhr — Videoaufnahme über und unter Wasser, Schwimmpraxis: „Frequenztraining"
• 14:30 – 15:30 Uhr — Videoanalyse mit individuellem Feedback
• 15:30 – 16:30 Uhr — Umsetzung der Technik-Potentiale, Pacingtest und Dehnung

Tarife & Stornierung:

• Standard — keine Erstattung bei Stornierung.
• Flex — Stornierung bis 7 Tage vor Kursbeginn gegen Erstattung von 80 % des Kurspreises, danach bis 24 Stunden vor Kursbeginn gegen 50 %. In den letzten 24 Stunden ist keine Erstattung möglich.
• Super-Flex — Stornierung bis 24 Stunden vor Kursbeginn gegen Erstattung von 90 % des Kurspreises. In den letzten 24 Stunden ist keine Erstattung möglich.

In allen Tarifen kannst du deinen Platz bis 48 Stunden vor Kursbeginn an eine andere Person weitergeben. Melde uns dafür einfach Name und Kontakt per E-Mail.

Kannst du aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen, buchen wir dich gegen Vorlage eines ärztlichen Attests kostenfrei auf einen anderen Workshop innerhalb der nächsten zwölf Monate um, nach Verfügbarkeit.

Muss ich einen Termin absagen, erstatte ich dir den vollen Kurspreis zurück, unabhängig vom gebuchten Tarif.