Aufbau Kraulkurs - Köln - 31.01.2027

Aufbau Workshop Köln: Der Aufbau-Workshop richtet sich an fortgeschrittene Schwimmerinnen und Schwimmer sowie Triathleten, die ihre Kraultechnik gezielt verbessern und auch unter Belastung stabilisieren möchten.

Im Fokus stehen eine effiziente Wasserlage, ein sauberer Armzug, eine bessere Körperrotation und die Fähigkeit, technische Verbesserungen auch bei höherem Tempo umzusetzen. Mithilfe eines Theorieblocks, gezielter Mobilisations- und Zugseilarbeit sowie Videoaufnahmen über und unter Wasser arbeiten wir an den entscheidenden Stellschrauben.

Du lernst, deine Technik unter Belastung zu stabilisieren, im Pacingtest bewusst zwischen Tempo und Effizienz zu steuern und konkrete Trainingsimpulse für deine Eigenarbeit mitzunehmen.

Der Kurs ist ideal, wenn du bereits routiniert kraulst und deine Leistung gezielt weiterentwickeln möchtest.

📍 Treffpunkt: Fortunabad Oberaußem (Brieystraße 1; 50129 Bergheim)

🗓 Ablauf:

• 11:00 – 11:15 Uhr — Begrüßung, Vorstellung und Besprechung des Tagesablaufs
• 11:15 – 12:00 Uhr — Präsentation: „Frequenz, Pacing und Trainingssteuerung"
• 12:10 – 13:00 Uhr — Weiterführende Mobilisation und Zugseiltraining
• 13:00 – 14:15 Uhr — Videoaufnahme über und unter Wasser, Schwimmpraxis: „Frequenztraining"
• 14:30 – 15:30 Uhr — Videoanalyse mit individuellem Feedback
• 15:30 – 16:30 Uhr — Umsetzung der Technik-Potentiale, Pacingtest und Dehnung