Basic Kraulkurs - Köln - 11.04.2027

Basic Kraulkurs Köln: Der Basic Kraulkurs richtet sich an Schwimmerinnen und Schwimmer, die bereits kraulen können, ihre Technik aber gezielt verbessern möchten.

Im Fokus stehen eine effizientere Wasserlage, ein sauberer Atemrhythmus, eine bessere Koordination sowie technische Details wie Armzug, Rotation und Timing. Mithilfe von Videoaufnahmen über und unter Wasser analysieren wir deine aktuelle Technik und zeigen dir konkrete Ansatzpunkte für dein weiteres Training.

Du lernst, kraftsparender, kontrollierter und ökonomischer zu schwimmen — mit dem Ziel, längere Strecken entspannter und technisch stabiler zu bewältigen.

Der Kurs ist ideal, wenn du dein Kraulschwimmen weiterentwickeln, typische Fehler erkennen und mit klaren Übungen daran arbeiten möchtest.

📍 Treffpunkt: Fortunabad Oberaußem (Brieystraße 1; 50129 Bergheim)

🗓 Ablauf:

• 11:00 – 11:10 Uhr — Begrüßung und Besprechung des Tagesablaufs
• 11:10 – 12:30 Uhr — Präsentation: „Effiziente Kraultechnik"
• 12:40 – 13:00 Uhr — Aufwärmen & Mobilisation am Beckenrand
• 13:00 – 13:50 Uhr — Videoaufnahme über und unter Wasser, Schwimmpraxis: „Gleiten wie ein Fisch"
• 14:00 – 15:20 Uhr — Analyse der Schwimmtechnik, individuelle Fehlerbilder, konkrete Technikanweisungen
• 15:20 – 16:30 Uhr — Individuelles Technikprogramm, schwimmspezifische Kräftigung & Dehnung, Feedback und nächste Trainingsimpulse