SWIM.CAMP Lanzarote – Aufbau | Dezember 2026
Geschwindigkeit & Leistungssteuerung
Worum geht es im Camp?
Unser Aufbau-Camp ist das nächste Level für alle Schwimmer und Triathleten, die bereits über eine solide Technikbasis verfügen und jetzt an ihrer Geschwindigkeit arbeiten wollen. Hier geht es nicht um bloßes Kachelnzählen, sondern um die physiologische Entwicklung und gezielte Leistungssteuerung.
In dieser Woche stehen Leistung und Geschwindigkeit im Mittelpunkt. Du lernst, wie du deine Leistung individuell steuerst, Intervalle mit klarer Intensitätsvorgabe schwimmst und deine persönliche Strategie entwickelst. Ziel: deine individuellen Leistungsparameter für die kommende Saison schärfen und die Belastungstoleranz erhöhen.
Trainings-Schwerpunkte
- CSS-Tests (Critical Swim Speed) & Frequenz-Analyse
- Strukturierte Intervall-Sets (~3 km/h)
- Technik-Stabilität unter Belastung
- Pacing- und Rennstrategie
- Trainingssteuerung & Periodisierung
So sieht ein Tag aus
Morgen
Hauptpool-Session mit intensiven Intervallen oder Leistungstests. Fokus auf saubere Technik unter Belastung („Watt aufs Wasser bringen").
Nachmittag
Im Wechsel: Freiwasser-Sprints, Kraft-/Athletik-Einheit oder zweite Pool-Session zur technischen Feinarbeit bei moderater Intensität.
Abend
Datenauswertung (CSS-Test, Frequenz, Videoanalyse unter Tempo) und Vorträge zu Trainingssteuerung, Schwimm-Physiologie und Rennstrategie.
Leistungen
Inkludiert
- Coaching durch Johann Ackermann (Diplom-Sportwissenschaftler)
- Reservierte Bahnen, eingeteilt nach Leistungsniveau
- Zwei Trainingseinheiten pro Tag
- Videoanalyse in Kleingruppen
- Technik-Vorträge und Theorieblöcke
- Freiwasser-Sessions (witterungsabhängig)
- Athletik- und Krafttraining
- Halbpension (Frühstück & Abendessen)
- HHT-Reisebegleitung vor Ort
- Exklusiver 6-Wochen-Trainingsplan im Anschluss
Nicht inkludiert
- Flüge (separat über HHT buchbar oder selbst organisiert)
- Flughafentransfer (optional zubuchbar)
- Reise-/Sportgepäck-Versicherung (optional)
- Fahrradmiete (optional, separat buchbar)
- Mahlzeiten außerhalb der Halbpension
- Persönliches Coaching außerhalb der Gruppensessions
Highlights
- CSS-Tests & Frequenz-Analyse für individuelle Pace-Zonen
- Technik-Stabilität bei hoher Intensität
- Videoanalyse unter Tempo
- Wissenschaftliche Trainingssteuerung statt Bauchgefühl
- 50m Olympia-Becken im Hotel
- Inklusive 6-Wochen-Trainingsplan im Anschluss
Dein Hotel
Barceló Lanzarote Active Resort
★★★★Sport-fokussiertes 4-Sterne-Resort in Costa Teguise mit 50m Olympia-Becken, modernem Fitnessbereich, athletengerechtem Buffet und ruhiger Lage zum Erholen zwischen den Einheiten.
Dein Coach
Johann Ackermann
Diplom-Sportwissenschaftler, ehemaliger Bundesliga-Triathlet, Sub-8h Ironman Texas und Sieger der Langdistanz Köln. Wissenschaftlich fundiert, mit einem Augenzwinkern und garantiert ohne Bullshit.
Mehr über das TeamBuchung & Veranstalter
Vertragspartner und Veranstalter ist Hannes Hawaii Tours. Buchung, Reisevertrag, Zahlung und Stornobedingungen laufen direkt über HHT. Johann Ackermann ist der Coach vor Ort, das gesamte Sport- und Reisepaket organisiert HHT seit 1987.
