Basic Kraulkurs - Köln - 15.02.2026

Basic Kraulkurs – für Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich an Schwimmer mit solider Kraul-Grundtechnik.

Wir verbessern Effizienz, Koordination und einen gleichmäßigen Atemrhythmus.

Technikdetails wie Zugphase, Rotation und Timing stehen im Fokus.

Du lernst, kraftsparender und schneller zu schwimmen.

Perfekt, wenn du dein Kraulen ökonomischer und ausdauernder machen willst.

Ablaufplan

12:00 Uhr – 12:10 Uhr

 1.⁠ ⁠Begrüßung und Besprechung des Tagesablaufs

  

12:10 Uhr – 13:00 Uhr

 2. Präsentation „Effiziente Kraultechnik“

  

13:10 Uhr – 13:50 Uhr

 3. Videoaufnahme über und unter Wasser

 4. Schwimmpraxis - „Gleiten wie ein Fisch“

  

14:00 Uhr –  15:20 Uhr

   5. Analyse der Technik

   6. Fehler feststellen

   7. Technikanweisung

  

15:00 Uhr – 17:00

   8. individuelles Technikprogramm mit Kontrolle

  9.⁠ ⁠schwimmspezifische Kräftigungsübungen

   10.⁠ ⁠schwimmspezifische Dehnübungen

   11.⁠ ⁠Fragen

   12.⁠ ⁠Feedback