Starter Kraulkurs - Köln - 08.03.2026

Du lernst das Kraulschwimmens von Grund auf.

Fokus liegt auf Wasserlage, Atmung und ersten sauberen Arm- und Beinbewegungen.

Wir nehmen uns Zeit für Technikverständnis und Sicherheit im Wasser.

Ideal, wenn du bisher wenig Kraulerfahrung hast.

Ziel ist es, entspannt und kontrolliert erste längere Strecken zu schwimmen.

📍 Treffpunkt:
Fortunabad (Brieystraße 1; 50129 Bergheim)

🗓 Ablauf:

11:00 – 12:30 Uhr
Theorievortrag: Physikalische Grundprinzipien im Schwimmen & Technik-Basics

13:00 – 14:30 Uhr
Schwimmtechnik-Training: Atmung, Gleiten, Wasserlage, erste Technikübungen

14:30 – 15:00 Uhr
Mobilisation, Kräftigung & Dehnung speziell für Schwimmer und Triathleten

15:15 – 16:30 Uhr
Individuelle Fehlerkorrektur: Wasserlage & Armzug-Optimierung